自慰

材料：冬瓜、香菇、千张、葱、植物油、盐、生抽、老抽、味精

作念法：1.冬瓜洗净，去皮、去瓤，切块；香菇洗净、切片；千张洗净、切成条状；葱切葱花备用。

2.将冬瓜块、香菇片分袂放入热水锅中焯透，捞出沥干水分备用。

3.炒锅内放油烧热自慰，加入葱花炝锅。

4.放入冬瓜块、香菇片翻炒顷刻。

5.加入适量的水，调入盐、生抽、老抽、味精等。

6.待汤汁浓稠时，加入千张，翻炒均匀即可。

91麻豆

养分：

冬瓜：含有丰富的水分、维生素和矿物资，具有清热解暑、利尿消肿的功效。关于糖友来说，冬瓜的低热量和高纤维特质有助于厌世血糖和体重。

香菇：富含卵白质、氨基酸、维生素和多种矿物资，随机增强免疫力、裁减胆固醇等。香菇中的膳食纤维也有助于改善肠谈蠕动，促进消化。

千张：富含优质的植物卵白质以及钙、铁、磷等矿物资，不仅不错提供体魄所需的养分，其含有的卵磷脂还有助于心血管健康。

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